na kolana

[...] problemu, to przez Internet tym bardziej bedzie ciezko... jedynie cos tutaj mozemy podpowiedziec i dobrym tropem jest tutaj to o czym wpsomina domer. Takie przeciazenia kolana moga miec swoj poczatek w ustawieniu miendicy, to zazwyczaj problemy z miendica, biodrem rzutuja na patologie stawów oddalonych od miejsca problemu. Dość czesto [...]

Moim zdaniem zeby spalic fat to tylko aeroby i dopiero pozniej rzeżba. Ja robie tak: Jak koncze trening silowy biegam okolo 15minut i zaraz po bierzni robie brzuszki na wiekszym skosie a pozniej dobijam podciagajac kolana jak najwyzej wiszac na drazku(3 serie po okolo 15x). Ja mam zawsze zakwasy ktore mnie wkur.. podczas innych cwiczen Pozdro!

[...] tulowia 3x8, 4) Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3x6 , 5) Uginanie ze sztangielka oparta o udo . Pt: barki , przedramiona , 1) wyciskanie sztangi zza głowy 3x6 , 2) unoszenie sztangielek bokiem 3x8 , 3) arnoldki 3x8 , 4) uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o kolana 3x15, 5) uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana z tyłu 3x15

[...] cierpliwości ;-) Edit: W E musisz po prostu próbować, najlepiej nagrywaj swój ruch i porównuj z obrazkami w książce. Ważne jest żeby nie gibać nogą, tzn nie wychylać kolana na lewo i prawo, a także prowadzić kolano prostopadle do progu i tak też ustawić stopę. Staraj się wyprowadzać siłę z pięty i, jak piszą w książce, "chodzić jak tłok" [...]

[...] są łokcie. Cios pięścią a łokciem, nie ma porównania. Poza tym walka w klinczu tak samo kick oba te style przewyższają boks zwykły ale i tak człowiek walczy, a to że tam poświęca się mniej czasu na boks to inna sprawa. Jak ktoś dobrze boksuje to nie ma znaczenia czy cwiczy taja kik czy zwykly boks, a nogi, kolana i lokcie dają wielką przewagę.

[...] ZE NIWECZYLY ONE EFEKTY JAKIEGOKOLWIEK CWICZENIA DLATEGO BYM UWAZAL - SZCZEGOLNIE GDY CELEM JEST REDUKCJA WAGI. ----------- Nie moge biegać bo mam niestety uszkodzone oba kolana. PRZYKRO MI Czyli wychodzi na to,że przez godzine mam robic ćw. areobowe, a co z dietą ? :) DLACZEGO MASZ ZAMIAR ROBIC GODZINE CWICZEN AEROBOWYCH ? Jak jesz - tak [...]

lepiej nie rob przysiadow na 1 nodze, b. nienaturalny ruch i prosta droga do kontuzji od prostownikow po stawy skokowe i kolana.

Technilka raczej jest ok. Trzymam sztangę nie na karku a na barkach. Klata wypięta, głowa trochę do góry ( nie ruszam nią). Stopy na szerokość barków, przylegają cały czas do podłoża. Schodząc kolana nie są wypychane dalej niż linia palców. Myśle że tak właśnie robie aczkolwiek mogą być małe niedociągnięcia.

2 dzien z 3 się przestawił, są barki. Plecy ćwiczę pompkami na poręczach jednocześnie z klatką tego samego dnia. Do ćwiczenia nóg nie wystarczy rower oraz bieg, piłka i tenis? Kolana momentami ciężko wytrzymują ten wysiłek, to znaczy że chyba nie jest tego mało..

Tak, hack-maszyna To że warto to wiem, bo nie mam innego wyjścia(przebyta dosyć ciężka przepuklina, która obija się na technice siadów ze sztangą) Ale warto schodzić poniżej kulturystycznej granicy (90stopni) gdy robimy na hack-maszynie, czy też nie, mnie obciążając kolana?

[...] długie serie przysiadó. Dobra jest też pozycja jeźdźca. Zapewne wiesz jak to wygląda. Jak już ją przyjmiesz, to staraj się zejść jak najniżej i jednocześnie mocno rozpychaj kolana na zewnątrz. Pamiętaj, że KAŻDY może zrobić turka. Jedni szybciej, inni potrzebują więcej czasu... Ale nie jest to niewykonywalne, jeśli nie masz jakiejś patologii [...]

Mam to samo, po kontuzji kolana przestałem uprawiać sport i wszystko zaczęło strzelać wszędzie i o kazdej poprze nawet teraz jak siedze i odrywam rękę od klawiatury po myszke strzela w barku i to bardzo głośno. :( Jedynym "lekiem" na to według mnie jest ruch. Pomimo że nie moge nadwyrężać kolan będe musiał zacząć się "wyginać" [...]

obrzęk kolana jest wskazaniem do jego nakłucia i ściągnięcia płynu (robi to ortopeda w gabinecie zabiegowym) może się blokować od obrzęku (płynu) ale może także blokować coś innego (choć po dobrze wykonanej artroskopii to nie powinno) Nogę trzymaj do góry , rób zimne okłady z lodu, napinaj czworogłowy mięsień jakbyś na siłę prostował kolano i [...]

wiec lekarz podejrzewa jakies ciala ktore sobie 'lataja' tam w tym kolanie... wszystko zaczelo sie od pewnego upadku gdzie moja mama upadla na oba kolana..jednakze upadla bardziej na prawe...a boli ja lewe... ma zrobic jeszcze raz usg oraz ma kupic sobie dielorafio i piaseledine 300 sa jakies zamienniki tego? cos tanszego/lepszego?

Niestety nie bolała mnie palec xd Ale tak na serio może to być związane z chondromalacją kolana. Już sama nie wiem . Mam dość tabletek i lekarstw.

wisisz na drazku albo na poreczach, i unosisz kolana nie do pępka tlyko jakbys chcail nimi dotkanc skosnych brzucha

[...] czwarty rok karate;)Już trochę wiem jak kopnąć technicznie, ale chce szybkość jeszcze do tego dołożyć bo na zawodach nie jest za super;). I gdybym troche kopał w tych obciążnikach to jak kopać tak powoli wszystko kontrolując czy już bardziej dynamicznie ale nie na pełny wyprost kolana;) Zmieniony przez - michael253 w dniu 2011-01-30 17:22:33

1. Żuraw wydaje się być świetnym ćwiczeniem! Jak nałożę trochę kg na sztangę to może uda się zrobić stabilny punkt podparcia dla stóp. Do tego jakiś kocyk pod kolana i powinno się udać bez specjalistycznego sprzętu. Tutaj ciężaru się nie używa, więc mam robić normalnie 4 serie po ok. 12 powtórzeń? 2. Ciężar jaki użyłem to nieco ponad połowę tego [...]

[...] ) roznego rodzaju cwiczenia w domu takie jak pompki, cwiczenia miesni brzucha. jesli to jet mozliwe niech udaje sie na dlugie spacery ( chyba ze kolana nie daja rady). Mysle ze basen bedzie najlepszym rozwiazaniem. do tego mozna by dac jakas glukozamine dla ochrony stawow ale nie jestem pewny co do tego. moze takze [...]

może czas nauczyć się pływać :) ogólnie przy częstych kontuzjach kolana trudno coś polecić, ponieważ na redukcję tłuszczu z tych partii co podałeś najlepszy jest wysiłek aerobowy: jogging, szybkie marsze, jazda na rowerze. Aczkolwiek Twoja dziewczyna może zainwestować w hula-hop, co nieco na brzuszek pomoże.